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▲早上總是心情不好？你很可能犯了以下5種錯誤。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

早晨應該是一天中精神最好的時候，如果一大早就心情不好，感覺一整天都會諸事不順，你是否曾有過這種經驗？根據國外網站《Men's Health》，如果你在早上犯下這5項錯誤，很可能已經為自己的一天埋下了許多地雷！

1.早上見不到陽光

如果早上起床不見陽光，會讓你一整天都不舒服！西北大學Feinberg醫學院的研究指出，早上到中午幾乎不見天光，你的身體會出問題。研究指出，早上若得到20到30分鐘的自然光線，有助於調節人體的能量水平、食慾及新陳代謝。

2.沒喝水

匹茲堡大學的運動醫學中心運動營養學主任邦齊（Leslie Bonci, RD）表示，若早上不喝水，身體會整天都缺水。當身體缺水時，更容易發脾氣，感到困惑或疲倦。

3.空腹做運動

研究指出，不吃早餐就出去晨跑，你可能會一整天心情暴躁、暈頭暈腦。早上運動前先吃一頓早餐，做起事來會更敏銳、愉快。豐富的蛋白質和碳水化合物，會讓你擁有足夠的精力，處理好一天的工作。

4.早餐沒吃夠蛋白質

研究指出，等到中餐或晚餐時才補充必要蛋白質，並非維護和增強肌肉的好辦法。身體修補肌肉，一次只能用一定份量的蛋白質。如果把一天需要的蛋白質均勻的分成三份，每份至少30克，那麼一天三餐，可以使身體運用蛋白質的能力得到最大的發揮。

5.為塞車大發脾氣

研究指出，如果上班路上就為太多塞車而大發脾氣，不但會使你早上心情不好，也會讓你的生活品質下太平區光陽摩托車中興大學學生推薦的哈雷中古機車降。讓自己快樂很重要！每天的通勤時間讓自己心情好，因為那段時間是在為你面對一天的衝刺做準備，也是家庭和工作生活之間的緩衝區。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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